女性に多い偏頭痛。頭の片側または両側のこめかみ付近がズキンズキンと痛み、月に1～2度、多いと週に1～2度起こります。

頭痛が起こると仕事や家事の効率が下がったり、出かける予定をキャンセルすることになったり・・・日常生活に支障をきたすようなこの頭痛は、なぜ男性よりも女性に多いのでしょうか？

今回は、片頭痛を引き起こす女性特有の原因、女性との関係について考えたいと思います。

私は現在40代です。毎日の頭痛はありませんが、生理前や季節の代わり目などに年に1.2回の頭痛を起こすことがあります。

頭痛は本当にどうしようもありませんよね＞＜

頭痛薬を飲むしか方法はないのだろうか・・・？？

私の友人の一番ひどい頭痛を持つ子は、小学校のころから偏頭痛を持ち、頭痛薬が手放せないとの事でいつ来る片頭痛に覚えながら毎日を送っています。

（怖い！！！偏頭痛・・・予告なしに痛みが来るなんて・・・）

では、なぜ片頭痛は女性に多いのでしょうか？

女性に片頭痛をもたらす主な要因として、以下が考えられます。

1.月経前後月経や排卵、更年期などの「女性ホルモンの増減」

2.片頭痛は女性に遺伝しやすいとされる「遺伝的素因」

3.男性より女性の方が周囲に痛みを訴えやすい「文化的要素」

30〜40代の女性に多く発症する理由としては、この時期に妊娠や出産といった女性ホルモン量が変動するライフイベントを迎えがちであること、仕事と子育て、さらには介護も含め多忙な年代でもあり社会的ストレスがかかること、更年期の入り口に差し掛かることなどが考えられます。

月経に関連する片頭痛の特徴

女性ホルモンと片頭痛には深い関係があると考えられています。

実際、生理が始まる数日前や生理中に頭痛症状を訴える女性は多く、いずれも月経周期において女性ホルモンが低下する時期にあたります。

女性ホルモンには「卵胞ホルモン（エストロゲン）」と「黄体ホルモン（プロゲステロン）」の2つがあり、これらのホルモンの分泌量がおよそ1ヶ月で増えたり減ったりし、月経を起こします。２つのホルモンのうち、特にエストロゲンが片頭痛の発現に関係すると考えられています。

エストロゲンは前回の生理が終わると、排卵に向けて増え、排卵時に急激に減ります。その後また増えて次の生理に向けて減少するという周期を繰り返します。

エストロゲンの分泌が急激に減少するとき、脳内のセロトニンやカルシトニン遺伝子関連ペプチド（CGRP）と呼ばれる神経伝達物質のバランスが変化します。

このことにより、神経に炎症が起こったり頭の血管が拡張したりすることで、頭痛が起きると考えられています。

この月経によって引き起こされた片頭痛を「月経時片頭痛」と呼んでいます。

女性ホルモンの変動により、月経の前より様々な不快な症状「月経前症候群（PMS）」があらわれることがあります。イライラ・眠気・不安などの精神的症状、腹痛・胸の張り・腰痛・頭痛などの身体的症状が月経前にみられます。^2）

PMSによる頭痛は、月経前から月経中に起こりやすいことや年齢など片頭痛と類似点があるため、「この頭痛はPMSによる症状だろう」ととらえられてしまうことがありますが、実は片頭痛を発症している可能性も考えられます

頭痛をきちんと見極め、対処することが大切です

簡単にできる偏頭痛の対処法

軽度の片頭痛の場合、まずはアルコールやカフェインの摂取を控え、暗くて静かな場所で安静にし痛みの感じる部分を冷やしてあげましょう。 

軽度の緊張型頭痛の場合は、長時間の同じ姿勢であれば姿勢を変えて血行をよくするためのストレッチがおすすめです。

片頭痛と違い冷やすのではなく体を温めるようにしましょう。

水を多めに摂りましょう！！

これ一番効果的かと思います。

体内の老廃物により血液の流れが悪くそれがいろんな原因と思います。

身体のデトックスにもぜひ水はお勧めです。

これは私がやっていることですが、朝起きてマグカップ1杯の白湯を飲む習慣！

そして1日に最低でもペットボトルの水1ℓを飲むこと！

騙されたと思ってぜひ今日から試してみて下さい＾＾